Pitate se šta je to trail trčanje? Mi smo tu da Vam damo odgovor na to pitanje! Trail je zapravo aktivnost koja kombinuje trčanje i hodanje u prirodi, najčešće po označenim planinarskim stazama. Na blažim usponima se trči, na većim uzbrdicama se hoda, bez ili uz pomoć štapova. Teren za trail mogu biti šumski zemljani ili makadamski putevi, staze, pašnjaci, padine itd.

Trail trčanje vs. Urbano trčanje

Ako sebe smatrate urbanim trkačem, velika je verovatnoća da će Vam trail trčanje u prvi mah biti odbojno. Ipak, postoje brojni razlozi da asfalt zamenite travnatim površinama i zemljanim puteljcima. Vaš trening neće trpeti zbog gužve na trotoarima i u saobraćaju, niti zbog zagađenosti gradskog vazduha – trail trčanje Vam omogućava da se rekreirate i “napunite baterije” u prirodi.

Ovo su samo neki od razloga da urbanu džunglu zamenite travnatom površinom ili nekim seoskim puteljkom:

  • Promena terena predstavljaće pravi izazov za Vaše telo
  • Meka podloga će smanjiti pritisak na zglobove i kolena
  • Uživaćete u prirodnim lepotama u toku treninga

Šta mi je potrebno da bih se oprobao u trail trčanju?

Jedna od najboljih stvari u vezi sa ovom aktivnošću jeste to što Vam nije potrebna specijalna oprema – dovoljan je par patika za trail trčanje, udobna odeća, flašica vode i avanturistički duh! Počnite lagano i za početak birajte prohodne i utabane staze, dok ne steknete dovoljno kondicije i samopouzdanja da se oprobate i na drugim podlogama.

Prelazak na “viši nivo”

Kada počnete sa osvajanjem teže prohodnih terena, imajte na umu da će prepreke poput kamenja i neravan teren, Vaše noge i stopala izložiti većem pritisku. Savetujemo Vam da svoje noge prethodno ojačate intenzivnim treningom za povećanje snage. Dovoljno je da dva ili tri puta nedeljno izdvojite po 15 minuta za ovaj trening.

Minimalizam je ključna reč prilikom odabira opreme za trail trčanje. Ipak, kako budete osvajali sve zahtevnije i neprohodnije terene, tako će te imati veću potrebu da investirate u par kvalitetnih patika za trail trčanje sa grubljim đonovima, flašicu za vodu koja je otporna na oštećenja i GPS uređaj uz pomoć kog ćete sa lakoćom meriti pređenu kilometražu.

trail trčanje