Sadržaj
Trendovi
![](https://www.intersport.rs/blog/wp-content/uploads/sites/3/2022/01/Untitled-design-2.jpg)
GET IN SHAPE
Ukoliko ne volite teretane i zatvorene prostore za vežbu, a želite da ostanete u formi i vežbate u prirodi, onda je ovo pravi tekst za vas. Pogotovo ukoliko u bliskoj budućnosti planirate odlazak na skijanje. Savet je da sa vežbanjem počnete 6 nedelja pre odlaska na planinu i kombinujete gimnastiku sa aerobnom aktivnošću. Potrebno je da tri puta nedeljno vežbate po sat vremena i da u svoj dnevni ritual uvrstite korišćenje stepenica umesto lifta.
Takođe, najbolja priprema za skijanje jeste brzi hod u prirodi, zato vam u nastavku donosimo četiri planine idealne za jednodnevni izlet i trening.
Avala
Najniža planina u Srbiji, nalazi se na svega 18km od centra Beograda i na nadmorskoj visini od 511 metara. Obiluje prirodnim lepotama, bogata je izvorskom vodom, kao i istorijskim spomenicima. Na Avali se nalazi grob Neznanom junaku, kao i toranj sa kog se pruža pogled na prelepu Šumadiju. Predlog za trening jeste da se brzim hodom ili nordijskim stilom uz pomoć štapova za planinarenje popnete do ovih znamenitosti.
![rtanj](https://www.intersport.rs/blog/wp-content/uploads/sites/3/2022/01/2.jpg)
Rtanj
Mistična planina oblika piramide od Beograda je udaljena tri sata, pa ukoliko planirate posetu Rtnju predlog je da krenete rano ujutru. Od podnožja do vrha će vam trebati od 3-4 sata hoda u zavisnosti od toga kolike pauze pravite i kojim tempom idete. Računajte da će vam toliko trebati i za povratak, pa je planina Rtanj malo veći zalogaj, ako ste početnik.
Fruška Gora
Nacionalni park Fruška Gora udaljen je svega sat vremena vožnje kolima od Beograda, a nalazi se i u blizini Novog Sada. Bogata je izvorima, vrelima i veštačkim jezerima. Ovaj biser Vojvodine krasi bogat biljni i životinjski svet, pa se nemojte iznenaditi da u toku šetnje naiđete na srndaća. Fruška Gora je pogodna i za laganiju šetnju, pa je pravo mesto za početne treninge.
Jastrebac
Na svega 20 km od Kruševca nalazi se planina Jastrebac poznata po kao najšumovitija planina u ovom delu Balkana. S obzirom na činjenicu da ima blagu klimu, ova planina je pogodna za bavljenje svim sportskim aktivnostima od planinarenja, biciklizma, do šetnje.
![jastrebac](https://www.intersport.rs/blog/wp-content/uploads/sites/3/2022/01/1.jpg)
Kada idete na planinu ili na obližnje brdo zimi i po snežnim uslovima, ne zaboravite odgovarajuću opremu. Nosite toplu odeću, ponesite i dodatnu sa sobom za svaki slučaj. U bocu sipajte dovoljnu količinu toplog napitka (čaja ili kafe) i ponesite energetsku čokoladicu. Takođe, ne zaboravite dobre, neklizajuće i vodootporne cipele za planinarenje. Za penjanje na pomenuta brda zimi se preporučuju i planinarske kamašne koje sprečavaju ulazak snega u samu obuću.
Više saveta o tome kako pristupiti bezbednom penjanju i hodanju u zimskim uslovima pročitajte na blogu Zakoračimo u zimsku bajku.